Ini Penyebab Sering Terbangun Saat Tidur di Malam Hari

  • Whatsapp
refinery29.com

Medialampung.co.id – Lagi enak-enaknya tidur, eh tiba-tiba terbangun tengah malam. Apa kamu pernah mengalaminya? Ada banyak hal yang bisa jadi penyebabnya. Bisa jadi kamu kebelet buang air kecil, sakit perut, atau mengalami mimpi buruk.

Selain tiga penyebab di atas, masih ada penyebab lain yang membuatmu sering terbangun saat tidur di malam hari. Apa saja? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Bacaan Lainnya



1. Terlalu banyak pikiran sebelum tidur
Beban pikiran tidak hanya membuatmu sulit tidur, tapi juga mengganggu kualitas tidurmu. Alhasil, kamu sering terbangun meski baru tidur selama 1-2 jam saja.

Untuk itu, coba abaikan hal apapun yang dapat menambah beban pikiran, terutama sebelum tidur di malam hari. Dapatkan pikiran yang rileks dan tenang, sehingga kualitas tidurmu terjaga dengan baik

2. Merasa tertekan
Rasa tertekan yang kamu alami saat beraktivitas di siang hari dapat memicu rasa cemas dan gelisah. Hal ini secara tidak langsung membuatmu sulit mendapatkan tidur yang tenang. Akibatnya, kamu sering terbangun di malam hari. Gak hanya sekali saja, tapi berkali-kali.

Sebelum tidur, coba luangkan waktu untuk relaksasi sejenak. Misalnya menonton TV, membaca buku, atau mendengarkan lagu untuk menghilangkan tekanan yang ada dalam dirimu.

3. Tidak enak badan
Saat pencernaanmu bermasalah atau kepalamu sedang pusing, kamu cenderung sulit tidur di malam hari. Kalaupun tertidur, ujung-ujungnya pasti terbangun sebelum waktunya. Sebelum tidur, coba pastikan kalau badanmu dalam kondisi baik dan sehat. Jangan ragu untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu bila ini membuat tubuhmu merasa lebih baik.



Pos terkait